Ruch to lek

Nie musisz być sportowcem, żeby zadbać o swoje zdrowie. Każdy ruch — nawet ten najprostszy — ma znaczenie. Spacer po pokoju, rozciąganie ramion, marsz w miejscu, taniec przy ulubionej piosence — to sygnał dla ciała: „jestem ważny, dbam o siebie”.

Dlaczego ruch działa jak lek? Poprawia krążenie, wzmacnia mięśnie i stawy, reguluje nastrój (uwalnia endorfiny), wspiera odporność i poprawia jakość snu.

Dla osób z ograniczeniami ruchowymi: ruch to nie wyścig, to gest, próba, decyzja. Ćwiczenia na krześle, unoszenie rąk, napinanie mięśni to też aktywność — liczy się regularność, nie intensywność. Mikro-aktywności: 3-minutowy marsz w miejscu, 10 powolnych skrętów tułowia, unoszenie ramion z oddechem, taniec na siedząco.