Witamina B — kompleks witamin z grupy B

Witamina B to w rzeczywistości grupa kilku witamin nazywana kompleksem witamin z grupy B. Każda z nich pełni inne, ale bardzo ważne funkcje, głównie związane z układem nerwowym, metabolizmem i produkcją energii.

B1 (tiamina) wspiera układ nerwowy i metabolizm węglowodanów. B2 (ryboflawina) dba o skórę, oczy i błony śluzowe. B3 (niacyna) wspomaga pracę mózgu, układu nerwowego i krążenia. B5 (kwas pantotenowy) bierze udział w syntezie hormonów. B6 (pirydoksyna) jest niezbędna do produkcji neuroprzekaźników. B7 (biotyna) wzmacnia włosy, skórę i paznokcie. B9 (kwas foliowy) jest kluczowy dla tworzenia nowych komórek, zwłaszcza w ciąży. B12 (kobalamina) jest niezbędna dla układu nerwowego i produkcji czerwonych krwinek.

Dlaczego kompleks witamin B jest ważny? Pomaga w wytwarzaniu energii z pożywienia, wspiera mózg i nastrój, dba o skórę, włosy i paznokcie oraz bierze udział w produkcji krwi. Objawy niedoboru: zmęczenie i osłabienie, drażliwość, stany lękowe, wypadanie włosów, pękanie kącików ust, drętwienie dłoni lub stóp.