Dbaj o siebie, zanim zaczniesz dbać o innych

Twoje zdrowie jest najważniejsze — nawet 15 minut dla siebie dziennie robi ogromną różnicę. To hasło powinno stać się mantrą każdego opiekuna, bo łatwo zapomnieć o sobie w intensywnej codzienności, co jest prostą drogą do wypalenia opiekuńczego.

Dlaczego 15 minut dla siebie jest tak ważne? To nie egoizm, lecz inwestycja przynosząca korzyści też podopiecznemu — redukcja stresu, wzrost cierpliwości, zapobieganie wypaleniu, lepsza koncentracja.

Praktyczne pomysły: wypij kawę lub herbatę w ciszy, posłuchaj ulubionej piosenki w słuchawkach, zrób kilka głębokich oddechów, poczytaj kilka stron książki, wyjdź na krótki spacer. Traktuj ten czas jako niezbędny element planu dnia, tak samo ważny jak podanie leków.