Odżywiaj się zdrowo

Prawidłowa dieta daje energię potrzebną do radzenia sobie z codziennymi obowiązkami. Codzienność opiekuna bywa wymagająca, dlatego odpowiednie odżywianie nie jest luksusem, ale koniecznością.

Dlaczego zdrowa dieta jest tak ważna? Energia na cały dzień, wzmocnienie odporności, lepsza koncentracja i nastrój, profilaktyka chorób (nadciśnienie, cukrzyca, choroby sercowo-naczyniowe).

Proste zasady dla zabieganych: regularność (4–5 mniejszych posiłków dziennie), warzywa i owoce w każdym posiłku, pełnowartościowe białko (chude mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe), nawodnienie (woda zamiast słodkich napojów), unikanie przetworzonej żywności.