Poradnik codziennego wsparcia dla opiekunów

1. Dbaj o własne zdrowie psychiczne: zaplanuj regularne momenty wytchnienia, nawet jeśli to tylko 15 minut ciszy dziennie. Skorzystaj z grup wsparcia lub terapii. Nie bój się mówić, że jest Ci trudno — to pierwszy krok do uzyskania pomocy.

2. Organizuj rutynę, która służy Tobie i podopiecznemu: stwórz dzienny harmonogram z uwzględnieniem zadań i czasu na odpoczynek, ustal stałe godziny posiłków, leków i snu, korzystaj z aplikacji i planerów.

3. Nie bądź sam w opiece: szukaj wsparcia lokalnego (OPS, fundacje, PFRON, sąsiedzi), rozważ wolontariusza lub opiekę zastępczą na godziny, nie bój się delegować zadań rodzinie.

4. Komunikacja z podopiecznym i otoczeniem: mów jasno, spokojnie, bez ocen, ucz się podstaw komunikacji alternatywnej (piktogramy, gesty), informuj lekarzy o swoich spostrzeżeniach.

5. Znaj swoje prawa i zasoby: masz prawo do świadczeń, szkoleń i pomocy psychologicznej — nawet jeśli nikt Ci ich nie zaproponował.