Zadbaj o swoje granice i nie bój się mówić „nie”

Jako opiekun naturalnie stawiasz potrzeby podopiecznego na pierwszym miejscu, ale Twoje zasoby energii mają swój limit. Dzisiejsza porada to krótki trening asertywności w obronie własnego zdrowia psychicznego.

Jak wdrożyć to dzisiaj? Zrezygnuj z jednej nadrzędnej rzeczy — jeśli ktoś prosi Cię o przysługę wymagającą dodatkowego wysiłku, odmów wprost: „chętnie bym pomógł, ale dzisiaj muszę odpocząć”. Odpuszczaj perfekcjonizm — czas zyskany na „odpuszczeniu” przeznacz na głęboki oddech, kawę w ciszy lub krótką drzemkę. Komunikuj swoje potrzeby bez poczucia winy — zmęczenie to nie słabość, to sygnał ostrzegawczy organizmu.

Złota zasada na dziś: ratownicy medyczni zawsze najpierw zakładają maskę tlenową sobie, a dopiero potem pasażerowi. Odmawianie innym to czasem jedyny sposób, by powiedzieć „tak” samemu sobie.