Zasada maski tlenowej

Dziś krótko, ale zwięźle o czymś, o czym w natłoku obowiązków najłatwiej zapomnieć: o zasadzie maski tlenowej. W samolocie zawsze najpierw zakładasz maskę sobie, a dopiero potem dziecku lub podopiecznemu. W opiece działa to dokładnie tak samo — jeśli Ty opadniesz z sił, fizycznych lub psychicznych, ucierpi na tym również osoba, którą się opiekujesz.

Porada na dziś — zrób mikro-reset (metoda 5 minut): świadomy oddech (usiądź na moment, zamknij oczy, weź 5 głębokich, spokojnych wdechów i wydechów, bez telefonu i listy zadań); kawa lub herbata „na gorąco” (wypij napój, zanim wystygnie, celebrując te kilka minut ciszy); odpuść jedno mało ważne zadanie (świat się nie zawali, jeśli naczynia postoją w zlewie godzinę dłużej).

Pamiętaj: dbanie o siebie to nie egoizm — to kluczowy element mądrej i bezpiecznej opieki. Dziś wieczorem zadbaj przede wszystkim o swój odpoczynek, choćby to miało być 15 minut z książką lub wcześniejsze pójście spać.